Zelfvertrouwen

• gepest zijn of worden
• veel meegemaakt hebben
• sociaal onzeker zijn in de omgang met leeftijdgenoten
• last hebben van angst of stemmingsklachten

Wat is zelfvertrouwen en hoe krijg je dat?

Wat kunnen we doen in de cursus zelfvertrouwen?

• Wees een realist. Je krijgt zelfvertrouwen door een realistisch beeld van jezelf te krijgen. Immers als je denkt dat je altijd geweldig bent, dan overschat je jezelf en ga je gegarandeerd op een bepaald moment onderuit. Verder zullen anderen je dan arrogant vinden. Als je jezelf onderschat, dan zul je niet het beste uit jezelf halen en kan onzekerheid je veel stress geven en je remmen in je spontaniteit.
• Zeg volmondig Ja!!!!. Vermijden of aanpakken? We maken een kosten/ batenanalyse, van wat je kunt winnen en kunt verliezen als jij je zou willen veranderen of zo blijven. Zo groei je naar een zelfbewuste en vastberaden houding. Overtuig jezelf van een keuze waar je 100% achter staat.
• Oefening baart kunst. Als je zover bent om een besluit te nemen, spreken we de manieren door hoe jij je vraag aan wilt pakken en we spreken praktische oefeningen af. Want pas als je iets probeert, dan weet je pas of het werkt en als het lukt ga je er pas echt in geloven.
• Zorg dat je een interessant mens wordt en schrijf geschiedenis. Door studie, hobby's, sportprestaties en door een vriendenkring op te bouwen vul je steeds meer je eigen identiteitsgevoel, naarmate je meer levenservaring op doet. Kortom je weet steeds beter wie je bent en wie je wil zijn. Dit maakt je doelgerichter en weerbaarder, zodat mensen meer rekening met je houden.
• Maak jezelf sterk. Je gaat oefenen met een stevige houding. Door stevig met beide benen op de grond te staan en goed door te ademen, je hoofd omhoog. Dan ben je niet meer omver te blazen.
• Zoek je helden. Wie zijn jouw voorbeelden? Volwassenen en leeftijdgenoten die op een speciale manier indruk op je maken en waar je eigenschappen en oplossingen van kunt leren. We maken een top 3 van jouw helden.
• Verander je "killers" in "oppeppers" en vind je "gedachtenmaatjes". Dit zijn je negatieve gedachten over jezelf die je schaamte en faalgedachten versterken. Dit leer je door "uitdagers"te vinden die je helpen te toetsen of wat jij over jezelf denkt eigenlijk wel klopt. En door deze gedachten te vervangen in positievere manieren van praten tegen jezelf. Zo gaan we oefenen door eerst te overdrijven en te leren "opscheppen" over jezelf. Je leert denken als Verder leer je "beloners"te vinden, door jezelf iets aardigs te gunnen als je succes boekt.
• Mijn "steunteam" samenstellen. We gaan kijken naar wie er van jouw leeftijdgenoten en anderen in jouw leven belangrijk zijn of kunnen worden als helpend in jouw doel om meer van jezelf te leren houden.
• Vier je zegeningen. Bedank jezelf eens en wees aardig voor jezelf en vier je overwinningen.